Wéi den Harnsäureniveau natierlech ze senken

Gout ass eng Aart vun Arthritis déi sech entwéckelt wann d'Blutt Harnsäureniveauen atypesch héich sinn.D'Harnsäure formt Kristalle an de Gelenker, dacks an de Féiss a grouss Zänn, wat e schwéieren a schmerzhafte Schwellung verursaacht.

Verschidde Leit brauchen Medikamenter fir Giicht ze behandelen, awer Diät a Liewensstil Ännerungen kënnen och hëllefen.Ofsenkung vun der Harnsäure kann de Risiko vun der Bedingung reduzéieren a souguer Flares verhënneren.Risikofaktoren enthalen Adipositas, männlech sinn a verschidde Gesondheetsbedéngungen hunn.

Limitéieren héich-purine Liewensmëttel

Purine si Verbindungen déi natierlech an e puer Liewensmëttel optrieden.Wéi de Kierper Purinen ofbriechen, produzéiert et Harnsäure.De Prozess vun der Metaboliséierung vu purinräiche Liewensmëttel verursaacht d'Produktioun vun ze vill Harnsäure, wat zu Gout féiere kann.

E puer soss nahrhafte Liewensmëttel enthalen eng grouss Quantitéit vu Purinen, dat heescht datt eng Persoun hir Ernährung wëllt reduzéieren anstatt se all ze eliminéieren.

Liewensmëttel mat héije Purin Inhalt enthalen:

•  Wëllt Spill, wéi Hirsch (Wënzer)
• Forellen, Thuinfeschskaepp, Haddock, Sardinen, Anchovien, Muschelen an Hering
• iwwerschësseg Alkohol, dorënner Béier a Likör
• héich Fett Liewensmëttel, wéi Speck, Mëllechprodukter, a rout Fleesch, dorënner Kalbfleesch
• Uergelfleesch, wéi Liewer a Séisswueren
• séiss Iessen a Gedrénks

Iessen méi niddereg purine Liewensmëttel

Während e puer Liewensmëttel en héije Purinniveau hunn, anerer hunn e méi nidderegen Niveau.Eng Persoun kann se an hirer Ernährung enthalen fir hir Harnsäureniveauen ze reduzéieren.E puer Liewensmëttel mat engem nidderegen Puringehalt enthalen:

•  fettarme a fettfräie Mëllechprodukter
• Erdnussbotter an déi meescht Nëss
• meescht Uebst a Geméis
• Kaffi
• Vollkornreis, Brout a Gromperen

Wärend Diätännerungen eleng net Gout eliminéieren, kënne se hëllefen, Ausbroch ze vermeiden.Et ass och wichteg ze bemierken datt net jiddereen, deen Gout kritt, eng héich Purin Diät iessen.

Vermeit Medikamenter déi den Harnsäureniveau erhéijen

Verschidde Medikamenter kënnen den Harnsäureniveau erhéijen.Dës enthalen:

Diuretesch Medikamenter, wéi Furosemid (Lasix) an Hydrochlorothiazid

Medikamenter déi den Immunsystem ënnerdrécken, besonnesch virun oder no enger Organtransplantatioun

Niddereg Dosis Aspirin

Medikamenter déi den Harnsäureniveau erhéijen kënne wesentlech Gesondheetsvirdeeler ubidden, awer d'Leit solle mat engem Dokter schwätzen ier se Medikamenter stoppen oder änneren.

Erhalen e gesonde Kierpergewiicht

E moderéierte Kierpergewiicht behalen kann hëllefe fir de Risiko vu Goutfackelen ze reduzéieren, well Adipositas eropgeet de Risiko vun Giicht.

Experten recommandéieren datt d'Leit sech fokusséiere fir laangfristeg, nohalteg Ännerungen ze maachen fir hiert Gewiicht ze verwalten, wéi zum Beispill méi aktiv ze ginn, eng equilibréiert Ernährung ze iessen an nährstoffaarme Liewensmëttel ze wielen.E moderéiert Gewiicht behalen kann hëllefen d'Blutt Harnsäureniveauen ze senken an d'allgemeng Gesondheet ze verbesseren.

Vermeiden Alkohol an Zocker Gedrénks

Konsuméiere vill Alkohol a séiss Gedrénks-wéi Soda a séiss Jusen-korreléiert mat engem erhéicht Risiko fir Gout z'entwéckelen.

Alkohol a séiss Gedrénks fügen och onnéideg Kalorien un d'Diät, potenziell Gewiichtsgewënn a metabolesch Probleemer verursaachen, wat zu erhéicht Harnsäureniveauen féiert..

Balanz Insulin

Leit mat Gout hunn e erhéicht Risiko fir Diabetis.Laut der Arthritis Foundation si Weibercher mat Giicht 71% méi wahrscheinlech fir Typ 2 Diabetis ze hunn wéi Leit ouni Gicht, wärend Männercher 22% méi wahrscheinlech sinn.

Diabetis a Giicht hunn allgemeng Risikofaktoren, wéi Iwwergewiicht an héich Cholesterin.

Eng Studie aus 2015 huet gewisen datt d'Start vun Insulinbehandlung fir Leit mat Diabetis d'Blutt Harnsäure erhéicht huet.

Faser addéieren

Eng héich Faser Diät kann hëllefe Blutt Harnsäureniveauen reduzéieren.Eenzelpersoune kënnen Faser a verschiddene Liewensmëttel fannen, dorënner Vollkorn, Uebst a Geméis.

Gout ass e schmerzhafte medizinesche Zoustand deen dacks niewent anere schlëmme Konditioune geschitt.Wärend e gesonde Liewensstil de Risiko vu spéider Flares senken kann, ass et vläicht net genuch fir d'Krankheet ze behandelen.

Och Leit mat equilibréiert Ernährung kréien nach d'Conditioun, an net jiddereen, deen héich purine Ernährung ësst entwéckelt Giicht symptoms.Medikamenter kann Péng reduzéieren a kann de Risiko vun zukünfteg Giicht flares verhënneren.D'Leit kënne mat engem Dokter iwwer hir Symptomer schwätzen a Rotschléi froen iwwer wéi eng Liewensstil Ännerungen hinnen profitéiere kënnen.