Produiten

Eng nei ketogen Ernährung kann Iech hëllefen Ketogen ze iwwerwannen Diät Bedenken

Am Géigesaz zu traditionelle ketogene Diäten encouragéiert nei Methode Ketose a Gewiichtsverloscht ouni Risiken vu schiedlechen Nebenwirkungen

What isketogene Diät?

D'ketogene Ernährung ass eng ganz niddereg Carb, héich Fett Ernährung déi vill Ähnlechkeeten mat Atkins an Low Carb Diäten deelt.

Et beinhalt d'Kohbhydratzufuhr drastesch ze reduzéieren an et duerch Fett ze ersetzen.Dës Reduktioun vun de Kuelenhydrater setzt Äre Kierper an e metabolesche Staat genannt Ketose.

Wann dat passéiert, gëtt Äre Kierper onheemlech effizient fir Fett fir Energie ze verbrennen.Et verwandelt och Fett a Ketone an der Liewer, déi Energie fir d'Gehir liwwere kënnen.

Ketogen Diäten kënne bedeitend Reduktiounen am Bluttzocker an Insulinniveau verursaachen.Dëst, zesumme mat de verstäerkte Ketone, huet e puer gesondheetlech Virdeeler.

Hei sinn e puer Versioune vun der ketogener Ernährung, dorënner:

Standard ketogene Ernährung (SKD): Dëst ass eng ganz niddereg Carb, moderéiert Protein an héich Fett Diät.Et enthält typesch 70% Fett, 20% Protein, an nëmmen 10% Kuelenhydrater (9).

Cyclical ketogenic Ernährung (CKD): Dës Ernährung beinhalt Perioden vu méi héije Carb Refeeds, sou wéi 5 ketogenen Deeg gefollegt vun 2 High Carb Deeg.

Geziilte ketogene Ernährung (TKD): Dës Ernährung erlaabt Iech Kuelenhydrater ronderëm Workouts ze addéieren.

Héich Protein ketogene Ernährung: Dëst ass ähnlech wéi eng Standard ketogen Ernährung, awer enthält méi Protein.D'Verhältnis ass dacks 60% Fett, 35% Protein a 5% Kuelenhydrater.

Dës ketogene Diäten hunn all eng Saach gemeinsam, Fett besetzt de gréissten Deel vun der Nahrungsaufnahmestruktur.

Eng nei ketogene Ernährung

Et gëtt allgemeng ugeholl datt eng grouss Quantitéit un Diätfett de Kierper belaaschten an e puer Krankheeten verursaachen a sou weider.Wéi och ëmmer, rezent Studien vum Dr Lim Su Lin, Chief Dietitian, Department of Dietetics, National University Hospital (NUH) hunn gewisen datt déi richteg ketogene Ernährung besser Gewiichtsverloscht erreechen kann, a gläichzäiteg wäert et kee Schued fir de Kierper verursaachen, awer kann effektiv Diabetis kontrolléieren a Fettleber reduzéieren.

Déi nei gesond ketogen Ernährung ënnersträicht gesond Fette, sou wéi déi an Nëss, Somen, Avocados, Fett Fësch, an onsaturéierten Ueleger fonnt, déi net schlecht Cholesterinspiegel erhéijen an de Risiko vun Häerzkrankheeten reduzéieren.

Zousätzlech zu gesonde Fette enthält eng gesond ketogene Ernährung adäquate Quantitéiten u mageres Protein,

Héich an Faser aus net-stärkege Geméis a Low-Carb Uebst.Dës Kombinatioun hëlleft dem Kierper an d'Ketose anzegoen, e Staat an deem et Fett verbrennt anstatt Kuelenhydrater fir Energie.

Eng gesond, faserräich ketogen Ernährung hëlleft de Patiente voll ze fillen, wärend d'Verdauung hëlleft an d'Darmgesondheet fördert.

E lafende randomiséierte kontrolléierte Prozess gestart vum Dr Lin Mëtt 2021 weist villverspriechend Resultater.An engem Prozess mat 80 Participanten aus dem National University Health System (NUHS), gouf eng Grupp op eng gesond Keto-Diät zougewisen, während déi aner Grupp op eng Standard Low-Fett, Kalorie-begrenzte Ernährung zougewisen gouf.

Wärend de sechs Méint no hirer jeweileger Diät, virleefeg Resultater weisen datt déi gesond ketogene Grupp am Duerchschnëtt 7,4 kg verluer huet, während d'Standard Diätgrupp nëmmen 4,2 kg verluer huet.

Patienten, déi de Programm strikt verfollegen, kënne bis zu 25 kg a véier Méint verléieren.Mat esou bedeitend Gewiichtsverloscht konnten vill Participanten Diabetis kontrolléieren, den Blutdrock erofsetzen, an net-alkoholesch Fettleberkrankheet an aner Liewensstilkrankheeten, déi duerch Iwwergewiicht verursaacht ginn, ëmgedréint ginn.

Zousätzlech huet déi gesond ketogene Grupp méi grouss Reduktiounen am fasten Bluttzockerspigel an Triglyceriden, wärend och bedeitend Verbesserungen an der Insulinempfindlechkeet gewisen.

Benotzt d'ketogene Ernährung korrekt an iwwerwaacht Äre kierperlechen Zoustand zu all Moment

Och mat der korrekter, gesonder ketogener Ernährung kann de Kierper nach ëmmer an e Staat vu Ketose kommen.Fir déi Leit an der ketogener Ernährung sinn Bluttketonniveauen e wichtege Kierperindikator fir hir eege Gesondheetsiwwerwaachung.Dofir ass e Wee fir Bluttketone doheem zu all Moment ze testen ass néideg.

Den ACCUGENCE ® Multi-Monitoring System kann véier Detektiounsmethoden vu Bluttketon, Bluttzocker, Harnsäure an Hämoglobin ubidden, entsprécht den Testbedürfnisser vu Leit an der ketogener Ernährung an Diabetiker Patienten.D'Testmethod ass bequem a séier, a kann präzis Testresultater ubidden, hëlleft Iech Äre kierperlechen Zoustand an der Zäit ze verstoen a besser Effekter vu Gewiichtsverloscht a Behandlung ze kréien.

(Verbonnen Artikel:Media-Release-Randomiséierter kontrolléierter Versuch vun der neier gesonder Keto Gewiichtsverloscht Diät weist villverspriechend Resultater ouni Schlecht Cholesterinniveauen ze erhéijen)